Vitamine K2. Waarom is de MK-4 + MK-7 verhouding belangrijk voor je gezondheid?

Als er één vitamine is waar je meer over zou moeten weten, dan is het wel vitamine K2. Vitamine K2 blijft vaak onbesproken, naast de beter bekende K1. Van vitamine K1 krijg je snel voldoende van binnen via een gebalanceerd dieet met groene groente. 

Daarom lees je in dit artikel over vitamine K2, de voeding waar het inzit en verschillend tussen de 2 vormen van K2; MK-4 en MK-7. Wat doen ze in je lichaam? En waarom bevat NoordCode Ultimate D3 + K2 beide vormen in een 1:1 verhouding?

Wat is vitamine K2?

Vitamine K2 is een vetoplosbare vitamine die bijdraagt aan een normale bloedstolling en helpt bij het behoud van sterke botten. In wetenschappelijke literatuur wordt vitamine K2 ook besproken in relatie tot de calciumhuishouding in het lichaam.

Wat doet vitamine K2 in je lichaam?

• Is goed voor het skelet. 

• Draagt bij tot de instandhouding van sterke botten. 

• Helpt bij de opname van mineralen in het botweefsel

• Is van belang voor de samenstelling van de botten 

• Speelt een rol bij de botaanmaak

• Draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling

Wat is het verschil met K1?

Vitamine K bestaat in twee hoofdvormen: K1 (fyloquinon) en K2 (menaquinonen). K1 komt vooral voor in groene bladgroenten. Met een gevarieerd dieet is de kans groot dat je hier voldoende van binnenkrijgt. Daar hoef je geen supplementen voor te nemen. Bij K2 ligt dat anders. Deze vitamine vind je in dierlijke producten en gefermenteerd voedsel.

K2 supplement in combinatie met D3

Je kan een vitamine K2 supplement combineren met D3. D3 en K2 werken namelijk nauw samen:

• D vitaminen zorgen dat je calcium opneemt uit voeding

• K vitaminen helpen bij de opname van calcium in het botweefsel

Samen zorgen ze voor:

• Sterke botten; calcium wordt opgenomen en opgeslagen.

• Gezonde bloedvaten; minder risico op verkalking.

• Bloedstolling; draagt bij aan een normale bloedstolling.

• Stabiele calciumspiegels in bloed en weefsels.

Wil je hier meer over weten? Bekijk de Ultimate D3 + K2 uitleg.

Waar zit vitamine K2 in voeding?

Vitamine K2 komt in 5 verschillende vormen. Hierbij zijn MK-4 en MK-7 de belangrijkste om in de gaten te houden. Beide vormen zijn te vinden in dierlijke en gefermenteerde producten. 

Bronnen van MK-4:

• Eigeel

• Lever, vooral eendenlever

• Boter van grasgevoerde koeien

• Volle zuivelproducten

Bronnen van MK-7:

• Natto (gefermenteerde sojabonen – hoogste gehalte)
  Rauwmelkse en gefermenteerde kazen

• Zuurkool en kimchi (in kleinere hoeveelheden)

In een westers dieet is de combinatie van MK-4 en MK-7 niet zo gangbaar. Natto wordt zelden gegeten, net als orgaanvlees en gefermenteerde kaas eten we meestal met mate. Een supplement kan dan een goede aanvulling zijn op een gezond en afwisselend dieet.

Wat is het verschil tussen MK-4 en MK-7?

De twee belangrijkste vormen van vitamine K2 zijn MK-4 en MK-7. Ze hebben verschillende oorsprongen, functies en werkingsprofielen. Daarom vullen ze elkaar goed aan. Een natuurlijke 1:1 verhouding zorgt voor een combinatie van snelle opname en langdurige werking.

Regionale verschillen

Beschikbare bronnen en onderzoek naar de verschillende vormen van K2 is geografisch sterk verdeeld:

• In Nederland is veel onderzoek gedaan naar het effect MK-7 (bij 90–180 mcg per dag), vooral dankzij de rol van kaas en natto in de voeding.
  
  

• In Japan speelt gefermenteerde voeding een grotere rol. Daar wordt decennialang onderzoek gedaan het het effect met hoge doseringen MK-4 (tot 45 mg per dag) als therapie tegen osteoporose. 

De NoordCode formule combineert deze inzichten: 100 mcg MK-4 + 100 mcg MK-7, zodat je profiteert van de snelle opname van MK-4 én de langdurige werking van MK-7.

Wat is een goed vitamine K2 supplement?

Waar moet je op letten als je besluit je dieet aan te vullen met extra vitamine K2? 

Let op de volgende punten:

• Bevat zowel MK-4 als MK-7 in gelijke verhouding

• Natuurlijke vormen zoals MenaQ7®

• Vetoplosbare basis zoals olijfolie

• Donker glas met antioxidantbescherming

• Druppelsysteem voor makkelijke dosering

Wanneer neem je vitamine K2 het beste in?

Neem je supplement tijdens een vetrijke maaltijd. D3 en K2 worden beter opgenomen in combinatie met vet. Inname in de ochtend of vroege middag wordt vaak als prettig ervaren.

Over NoordCode Ultimate D3 + K2

NoordCode Ultimate D3+K2 combineert 100 mcg MK-4 en 100 mcg  (MenaQ7®) in een 1:1 verhouding. Deze combinatie geeft je het beste van beide werelden: snelle opname én langdurige werking.

• 100 mcg MK-4 + 100 mcg MK-7 (MenaQ7®)

• 75 mcg vitamine D3 uit lanoline

• Verhouding afgestemd op optimale calciumverdeling

• Olijfolie als drager voor betere opname

• Vloeibare vorm met pipet

• Verpakt in donker glas, beschermd met rozemarijnextract