Creatinemonohydraat versus Creapure®. Wat is het verschil?
Wat gebruik je voor je dagelijkse prestatietraining?
Wat is creatine monohydraat precies? | Wat is het verschil tussen creatine monohydraat en Creapure®? | Wat doet creatine monohydraat in je lichaam? | Creatine monohydraat of Creatine Pro?
Creatinemonohydraat is misschien wel het meestbesproken sportsupplement van dit moment. Atleten, krachttrainers en fanatieke fitnessliefhebbers omarmen het massaal – maar wat maakt het zo populair? In deze blog beantwoorden we de belangrijkste vragen over creatinemonohydraat en leggen we uit waarom NoordCode kiest voor Creapure® en AstraGin® als ingrediënten voor Creatine Pro .
Wat is creatine-monohydraat precies?
Creatinemonohydraat is een natuurlijke stof die je lichaam gedeeltelijk zelf aanmaakt en die ook voorkomt in vleesproducten. In je spieren vormt het de basis voor fosfocreatine, een energiereserve die wordt gebruikt tijdens korte, intense inspanningen zoals sprinten of krachttraining.
Het gebruik van creatine als supplement verhoogt de creatine- en fosfocreatinevoorraad in je spieren. Dat betekent meer energie tijdens herhaalde, intensieve oefeningen en vaak betere trainingsresultaten.
Wat zijn de voordelen?
Het grootste voordeel van creatine is dat het de fysieke prestaties verbetert bij opeenvolgende, korte, intensieve oefeningen. Het stimuleert spiergroei tijdens explosieve krachtinspanningen. Deze effecten zijn bewezen bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram creatine-monohydraat. Daarnaast wordt er momenteel onderzoek gedaan naar de effecten ervan op cognitie en mentale gezondheid.
Nadelen van creatine-monohydraat
- Oplosbaarheid : standaard creatine-monohydraat kan klonteren of niet volledig oplossen in koud water. Sommige productvarianten zijn "gemicroniseerd" om dit te verbeteren.
- Mogelijke bijwerkingen : bij hogere doseringen of wanneer het product niet volledig is opgelost, kunnen sommige mensen lichte maagklachten of een opgeblazen gevoel ervaren.
- Zuiverheid : afhankelijk van het productieproces en de kwaliteitscontrole kunnen sporen van ongewenste bijproducten (zoals DCD, DHT of creatinine) aanwezig zijn.
- Kwaliteitsverschillen : generieke creatine uit regio's met minder strenge controles kan variëren in kwaliteit en er is een groter risico op besmetting.
Wat is het verschil tussen creatine monohydraat en Creapure®?
Creapure® is een merknaam voor zeer zuiver creatine-monohydraat, geproduceerd in Duitsland. Het belangrijkste verschil tussen generiek creatine-monohydraat en Creapure® creatine-monohydraat zit hem in de zuiverheid en de kwaliteit van het productieproces.
Standaard creatine wordt geproduceerd via een chemisch proces met behulp van zoutzuur of zwavelzuur. Hoewel het traditionele productieproces geen zuurresten achterlaat in het eindproduct, maken deze chemicaliën wel deel uit van de productie.
Creapure®, daarentegen, wordt gezuiverd via een gepatenteerd proces op waterbasis. Hierdoor bevat het minimale onzuiverheden. Dit maakt het de puurste variant op de markt.
- Creapure® is 99,9% puur en gezuiverd met een watergebaseerd proces.
- Geproduceerd in Duitsland volgens strenge kwaliteitsnormen.
- Bevat geen ongewenste bijproducten zoals creatinine, DCD of DHT.
Standaardcreatine, vaak geproduceerd in China, is doorgaans goedkoper. Hoewel dit op zich geen invloed heeft op de effectiviteit, kunnen lagere kwaliteitsnormen leiden tot meer variabiliteit in zuiverheid.
Wat doet creatine-monohydraat in je lichaam?
Creatine werkt door de fosfocreatinevoorraad in je spieren te vergroten. Deze energiereserves zijn vooral nuttig tijdens korte, intense inspanningen. Hoe meer creatine er beschikbaar is, hoe sneller je spieren energie kunnen leveren tijdens herhaalde explosieve bewegingen.
Zijn er bijwerkingen van creatine-monohydraat?
Bij normale doseringen (doorgaans 3-5 gram per dag) wordt creatine als veilig beschouwd voor gezonde personen. Sommige gebruikers ervaren lichte maagklachten of een opgeblazen gevoel, vooral als het poeder niet goed is opgelost of als er te veel tegelijk wordt ingenomen. In onze ervaring verdwijnen deze lichte klachten door de dosis te spreiden of voldoende water te drinken.
Hoe gebruik je creatine-monohydraat op de juiste manier?
Gebruik creatine-monohydraat door dagelijks één volle schep (3-5 g) te mengen met water, een proteïneshake of een andere drank. Het poeder lost niet volledig op, dus goed roeren vlak voor gebruik is belangrijk. Consistentie is essentieel: dagelijks gebruik levert de beste resultaten op.
Wat is de beste creatine-monohydraat?
Als je puur kijkt naar wetenschappelijke onderbouwing en kwaliteit, dan is Creapure® creatine monohydraat de beste keuze. Het is de meest onderzochte en effectieve vorm en bovendien zeer zuiver. NoordCode Creatine Pro combineert deze Creapure® met AstraGin®, wat mogelijk de opname van voedingsstoffen in de darmen kan verbeteren.
Creatinemonohydraat, HCL of creatine-ethylester?
Er bestaan ook andere vormen van creatine, zoals creatine HCL of creatine-ethylester. Deze worden vaak geclaimd als beter oplosbaar of beter opneembaar, maar wetenschappelijk gezien blijft creatine-monohydraat de meest onderzochte en effectieve vorm. Andere varianten zijn vaak duurder zonder aantoonbaar betere resultaten.
Zuiverheid, oplosbaarheid en absorptie?
Standaard creatine-monohydraat kan klonteren of niet volledig oplossen in koud water, wat leidt tot een minder prettige gebruikservaring. NoordCode Creatine Pro met Creapure® heeft maximale zuiverheid. Het bevat geen vulstoffen of additieven en lost na roeren goed op in water.
Creatine monohydraat of creatine pro?
Creatinemonohydraat is de betrouwbare en effectieve basis voor iedereen die zijn creatinevoorraad wil aanvullen voor betere resultaten bij krachttraining. Voor veel atleten is het een dagelijks supplement.
Daarom kiest NoordCode voor Creapure®. Dankzij de hoogste kwaliteitsnormen kunt u vertrouwen op een puur supplement, gemaakt met slechts twee ingrediënten en zonder toevoegingen. Bekijk NoordCode Creatine Pro in de webshop .